防暑降温小常识

　　1、切勿“快速冷却”

　　从外面归来一身汗，很多人马上就来个“快速冷却”，空调温度开到很低，喝冰冻饮料，甚至马上去冲冷水澡，这些做法对身体非常不好，建议稍事休息后再进行。

　　2、及时补充水分

　　　　夏季养生要及时补充水分，多喝点白开水、淡盐水或热茶。最好少喝果汁、可乐、汽水等饮料，因为这些饮料含有较多的糖精和电解质，多喝会对肠胃产生不良刺激。

　　3、饮食不要太过清淡

　　夏季饮食以清淡为主，但不能太过清淡，因为夏天活动时间长，出汗多，消耗大，所以要适当地补充营养，适量吃一些鱼类、鸭肉等食物。

　　4、午睡时间不要太长

　　夏天适当的午睡可以防暑降温，且符合养生原则，但要注意不能睡太长时间，因为睡的时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少，减慢代谢过程，这样睡醒后会感到不舒服或更加困倦。

　　5、不要过量饮酒

　　人体在夏季受高温的影响很容易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因。如果大量饮白酒，就会助热生湿，这无异于火上浇油。

　　6、备一些消暑药物

　　夏季高温容易中暑，所以最好备一些常用的消暑药物，比如仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、金银花、菊花等。